老人冬季喝好這三杯水
發(fā)布時間：2017/12/14
進(jìn)入冬季后，天氣越來越冷，在這個干燥寒冷的季節(jié)里，老人要注意多喝水，日常喝好這三杯水！
第一杯水：晨起后
早晨醒來不要急著起床，尤其切忌一醒來就立即下床活動。起床后，可空腹喝一杯水，因?yàn)槲覀冊谒郀顟B(tài)時，隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內(nèi)仍會因?yàn)樗秩狈Χ鴮?dǎo)致血液粘稠。因此，起床后一定要盡快小口慢慢補(bǔ)充水分。
第二杯水：睡覺前
睡前一杯水，可預(yù)防生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。當(dāng)人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當(dāng)體內(nèi)水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，減少心臟病的突發(fā)危險。
第三杯水：運(yùn)動后
適量的運(yùn)動是最好的養(yǎng)生方式，尤其是老人，更應(yīng)注意有效合理的運(yùn)動。但在運(yùn)動后，應(yīng)特別注意補(bǔ)充水份。運(yùn)動時汗液帶走電解質(zhì)，且消耗較多能量，若不注意，運(yùn)動后極易發(fā)生低血糖，嚴(yán)重甚至引起暈厥。因此，運(yùn)動后，建議老人們小口根據(jù)實(shí)際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
